A flexibilidade pode ser desenvolvida em qualquer idade, para isso é necessário um treinamento apropriado. Quem inicia o balé já na fase adulta, acredita que é quase impossível fazer certos movimentos que exigem flexibilidade e falam que apenas crianças ou adolescentes são mais “molinhos” para executarem os passos. Essa afirmativa está um pouco equivocada. É verdade que na juventude as articulações são mais flexíveis, mas estudos comprovam que a redução da flexibilidade é caracterizada pela falta de exercícios de alongamento. Uma vez instalado, um encurtamento muscular limita a habilidade da fibra muscular em transmitir a energia mecânica com eficiência. Confira quais são os verdadeiros fatores que influenciam na flexibilidade.
*Hora do dia
Quando acordamos, a flexibilidade é reduzida. Ao passar das
horas, ela é aumentada devido ao sol e diminui quando a noite chega. Portanto a flexibilidade está diretamente
relacionada ao nosso metabolismo.
*Gênero
Alguns estudos comprovam que mulheres são geneticamente mais
flexíveis do que os homens por questões hormonais. Essa diferença só é notada
após os sete anos de idade. Mas isso não quer dizer que os homens não possam
desenvolver ótimos níveis de flexibilidade.
*Temperatura
O calor favorece a flexibilidade enquanto o frio a
prejudica. Se a sua sala de aula tiver ar condicionado, ou se o tempo está
muito frio, realize os exercícios de alongamento com itens que aqueçam o corpo.
O frio resulta em péssimo rendimento e muita dor pós-atividade física.
*Idade x Treinamento
A idade já foi considerada por muitos especialistas como um
fator determinante para a redução da flexibilidade. Todo o processo de envelhecimento pode ser retardado com a prática de exercícios. Bailarinos e
outros atletas, por exemplo, contrariam essa afirmação ao manterem um corpo
flexível em idades avançadas, graças a uma rotina de alongamentos.
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