Para dançarinos, poucas coisas geram tanta satisfação como
uma pirueta perfeitamente executada. Mas um giro perfeito é indescritível,
mesmo para o dançarino mais bem treinado. Esse movimento envolve muitos
componentes que vão do plié inicial para a transferência de peso até a combinação de braços, passé e o giro completo . Há muito para dominar, e muita coisa pode dar errada.
A execução da pirueta, junto com a prática, requer o melhor
equilíbrio e músculos mais fortes. Quase todos os grupos musculares no
corpo de um bailarino desempenham um papel na manutenção da estabilidade ao
girar. O fortalecimento dos principais grupos musculares, ao mesmo tempo em que
aumenta a flexibilidade, pode ajudá-lo a
ganhar confiança no movimento.
Depois da aula, quando seus músculos já estão quentes, passe um tempo trabalhando em seus pontos fracos. As pranchas laterais e pontes trabalham os músculos do seu núcleo, incluindo as costas, quadris e abdômen. Um núcleo sólido se traduz em uma maior estabilidade e controle durante todas as fases de uma pirueta.
Construa força nas pernas. Agachamentos fortalecem as
coxas internas e externas. Realize três séries de agachamento, três
vezes por semana. A panturrilha também
deve ter atenção especial. Faça uma série de exercícios de resistência para
construir os músculos que suportam os tornozelos, pois eles são uma importante
fonte de energia e ajudam a manter o pé de apoio firme. Experimente algumas
sequências com faixa elástica para melhorar a força em seus tornozelos e
panturrilhas. Um bom execício é o flex simples . Já na barra, tente alguns
passos de fondu com relevé.
Essas são algumas dicas para melhorar suas piruetas . Atente
para cada um desses pontos e execute-os na próxima aula. Lembrando que esses
exercícios devem ser colocados em prática com a supervisão do seu professor de
dança para eliminar qualquer risco de lesão por má execução dos exercícios.
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