Como você cuida da sua alimentação?

Foto: Reprodução/ BalletNews.co.uk

A dança é uma atividade aeróbica e promove um gasto energético considerável.  Para garantir um bom desempenho, é necessária uma ingestão adequada de calorias e nutrientes. Eles são o combustível para o seu corpo, dando força, resistência e memória. No período das férias, todo mundo abusa dos salgados, do refrigerante, deixando a sensação de que estamos inchados, as articulações parecem rígidas, o corpo está mais pesado e fazer certos movimentos é quase impossível. 

Para melhorar o rendimento durante as aulas e eliminar essa sensação, separamos algumas dicas que te ajudarão a ter uma alimentação balanceada.

• Jamais inicie a aula em jejum. Você corre o risco de crises hipoglicêmicas sucedidas de náuseas e pode até levar a perda momentânea da consciência;
• Beba água durante o dia e nas aulas.  Além de hidratar o corpo, ajuda a prevenir câimbras;
• Para garantir boa memória e concentração, inclua no cardápio semanal alimentos com Ômega 3. Eles são encontrados em salmão, atum e sardinha;
• Deixe o seu prato colorido! Para ingerir diversos nutrientes de uma só vez, consuma diariamente verduras e legumes variados;
• Tenha sempre na sua bolsa frutas e sucos para consumir no intervalo dos ensaios.  Isso ajuda a repor as reservas de energia dos músculos que são gastas;
• Na sua rotina, evite frituras e alimentos processados e industrializados. Neles, são encontrados muita gordura e sal;
• Ingira alimentos que tenham proteínas. Eles podem ser encontrados em carnes, cereais integrais, feijões, queijos, leites, sementes oleaginosas como nozes e castanhas.

Lembramos que o acompanhamento nutricional dos bailarinos e dançarinos deve ser feito por um profissional qualificado. Somente um nutricionista pode especificar quais são as medidas de prevenção e promoção da sua saúde.
As nossas aulas retornam nesta segunda, 27 de Janeiro. Portanto, aproveite essas dicas para adotar hábitos saudáveis, pois manter o corpo bem nutrido é a garantia de passos bem executados!