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| Foto: Reprodução / Equinox |
Quem nunca desejou fazer
uma atividade que proporciona bem estar físico e mental, onde todas as partes
do corpo fossem trabalhadas ao mesmo tempo? Durante muitos anos, pensou-se que
a natação possuía esse pacote completo de benefícios a saúde. Porém, uma
pesquisa da Universidade de Hertfordshire, no Reino Unido, constatou que o balé
clássico é superior ao esporte aquático.
Os pesquisadores
compararam o desempenho da equipe da Royal Ballet com o de nadadores da seleção
olímpica britânica. A cada dez testes que analisavam medidas de condicionamento
físico, em sete os bailarinos apresentaram resultados superiores. O estudo
aponta que os profissionais da dança apresentaram melhor flexibilidade, menor
porcentagem de gordura corporal e equilíbrio psicológico.
Conheça alguns benefícios
que você pode ganhar ao eleger o balé clássico como a sua opção de exercício
físico.
1- Respiração
Quem assiste a um
espetáculo de balé acha que os movimentos suaves dos bailarinos são fáceis, mas
para quem dança, é exigido um esforço grande para executar os passos complexos
e é preciso um fôlego danado para isso. Portanto, é necessário que o aluno e
profissional aprendam a respirar corretamente, aproveitando a capacidade total
do diafragma. Ao trabalhar a respiração diafragmática, o bailarino estimula o
condicionamento cardiovascular e respiratório. Saiba mais clicando aqui.
2- Postura
As pessoas associam o
balé clássico à elegância. Essa ligação se dá devido à postura correta exigida
em sala de aula, o que acaba refletindo no cotidiano dos bailarinos. A dança
trabalha os principais grupos musculares responsáveis pela manutenção da
postura, que são a musculatura abdominal, peitoral e das costas. Então, os
alunos realizam as atividades do dia a dia com movimentos mais precisos,
articulações protegidas e menor gasto de energia, eliminando qualquer queixa de
dor nas costas. Saiba mais clicando aqui.
3- Trabalho Muscular
A aparência frágil dos
bailarinos não pode ser confundida com falta de força. O trabalho de
hipertrofia, realizado em academias de musculação, também é trabalhado no balé
clássico. Ao realizar saltos, sustentar algumas partes do corpo e, no caso dos
homens, elevação, essa técnica estimula os membros inferiores e superiores,
aumentando e fortalecendo os músculos.
4- Flexibilidade
Para ser um bom
bailarino não adianta ter apenas músculos fortes, é preciso ter equilíbrio
muscular, alcançado com o trabalho simultâneo de alongamento e força. Assim,
não há o encurtamento muscular, diminuindo o risco de lesões. Esse equilíbrio
se dá através dos exercícios que trabalham a amplitude. Saiba mais clicando aqui.
5- Barriga sarada
Além da elasticidade, o
balé é capaz de redesenhar o corpo. Por
trabalhar toda a musculatura com graça e suavidade, essa técnica proporciona
queima de calorias, eliminando o excesso de peso e a barriga saliente. Os
exercícios exigem que o bailarino contraia o abdômen sempre, trabalhando assim
os músculos da região. São os músculos abdominais que dão suporte para sustentação
da região lombar, proporcionando força nas costas e boa postura. Mas para
conseguir resultados positivos, é necessário frequentar as aulas regularmente,
no mínimo duas vezes por semana.
6- Coordenação motora
O balé apresenta
desafios a cada aula e cabe ao aluno vencê-los. Os exercícios aprendidos em
sala estimulam a coordenação motora e, por ser uma atividade que possui
módulos, tudo é passado de acordo com a capacidade do bailarino. Ao conseguir aprender e executar um
movimento, ele passa para o estágio seguinte, onde os passos vão ficando mais
complexos. Com a sua evolução, o aluno consegue realizar cada movimento de
forma sutil e leve, mostrando que o balé é uma arte delicada e elegante. Saiba mais clicando aqui.
7-Bem estar e elevação
da autoestima
Os benefícios de quem
pratica o balé vão além do aspecto físico. Estudos apontam que essa modalidade
atua no âmbito psicológico do aluno, estimulando a socialização e a quebra de
bloqueios emocionais. Por ensinar disciplina pessoal e respeito mútuo, o balé
ajuda a melhorar a autoestima, através da percepção corporal, onde o bailarino
entende como funciona o seu corpo,
aprende a trabalhar a cada parte dele e que ele deve respeitar o seu
limite.
Além do ganho psicológico,
o aluno tem a oportunidade de se expressar artisticamente e estimular a
imaginação durante as aulas. Através da sincronização com a música, o aluno
relaxa o corpo, proporcionando a sensação de prazer devido a liberação de
endorfina. O balé exercita à alma e traz
harmonia interior.
Lembramos que é
importante aliar a atividade física com uma alimentação rica em nutrientes e
muita água. Um corpo só funciona bem se ele estiver saudável. Clique neste link para saber mais.
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