Ah, as férias. É uma felicidade para o bailarino que
trabalhou durante todo o semestre para conseguir bons resultados e estava
cansado. Porém, os dias de descanso estão acabando, você percebe que está enferrujado
e isso pode atrapalhar a sua dança. E agora? Para fazer com que o seu ritmo
retorne aos poucos, aproveite os locais que seriam de diversão para fazer
alguns exercícios.
Praia
A praia é um ótimo lugar para se exercitar, pois você pode obter um bom treino e depois se
refrescar na água. Caminhar ou correr na areia solta é uma forma eficaz de
melhorar a sua forma física-aeróbica e tonificar as pernas, enquanto queima
calorias. Se você optar pela prática com os pés descalços, mantenha-se
atento. Pedras ou qualquer outra coisa pode causar algum dano.
Piscina
A natação é uma maneira completa para exercitar o corpo durante as
férias. Mas se você não gosta dessa modalidade, tente a corrida aquática. Escolha
uma área da piscina em que a água fique na altura do peito e corra de um lado
da piscina para o outro utilizando seus braços e pernas. A água pesará
seus movimentos e quanto mais rápido você tentar executá-los, mais difícil será
o exercício. Trabalhe duro durante 60 segundos e, em seguida, descanse
por dois minutos. Repita cinco vezes.
Escadas
Se você mora em edifícios, use as escadas em vez do elevador
para exercitar o seu corpo. Esta é uma maneira eficaz de trabalhar seus músculos, estimular o condicionamento cardiovascular e melhora a respiração. Dê dois passos de cada vez pelos degraus, carregue
sacolas ou mochilas para fazer mais peso e tornar o treino mais desafiador, ganhando
resistência.
Faça caminhadas ou ande de bicicleta
Aproveite o tempo livre e faça caminhadas ou ande bicicleta.
Em Aracaju, temos o privilégio de ter uma orla com um espaço para ciclistas,
acompanhado da natureza. Caso você esteja em outra cidade, explore novos lugares e culturas. Combine o exercício com sua
excursão pela cidade, considerando um passeio a pé ou alugue uma bicicleta. A
caminhada e o ciclismo vão trabalhar as suas pernas, coração e pulmões, e permite
que você vá a lugares que são inacessíveis por transporte motorizado. 
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