terça-feira, 7 de abril de 2015

Flexibilidade na dança


Flexibilidade.  Algo que todo bailarino deseja, mas reconhece que é muito difícil conseguir rapidamente.  Ao se tornar flexível, toda a sua forma e o alinhamento são afetados. Ter uma rotina de exercícios, criando uma ordem específica de alongamentos e métodos, ajuda a conseguir bons alinhamentos e uma técnica adequada, prevenindo lesões. Confira 10 dicas simples para melhorar a flexibilidade.
1. Alongue adequadamente. Converse com seu professor e aprenda quais são as suas necessidades específicas e evite  frustrações e lesões.
2. O corpo precisa para ser “aberto” devagar, obedecendo seus limites.
3. Use a sua respiração corretamente. Ela ajuda na obtenção de resultados.
4. Relaxe e nunca force.
5. Aqueça regularmente.
6. Dedique alguns minutos apenas para a flexibilidade.
7.Crie uma sequência para "acordar" os principais grupos musculares, assim o seu corpo fará a transição suavemente.
8. Ouça o seu corpo. Se ele está falando que está com dor nas costas, no ombro, ou que você, naquele momento, não consegue executar determinado exercício, vá com cautela.
9. As faixas elásticas (Theraband) são grandes aliadas.
10.Uma vez aquecido, pratique os movimentos similares no chão e na barra.

Nenhum comentário:

Postar um comentário