A construção da força numa pirueta

Para dançarinos, poucas coisas geram tanta satisfação como uma pirueta perfeitamente executada. Mas um giro perfeito é indescritível, mesmo para o dançarino mais bem treinado. Esse movimento envolve muitos componentes que vão do plié inicial para a transferência de peso até a combinação de braços, passé e o giro completo . Há muito para dominar, e muita coisa pode dar errada.

 

A execução da pirueta, junto com a prática, requer o melhor equilíbrio e músculos mais fortes. Quase todos os grupos musculares no corpo de um bailarino desempenham um papel na manutenção da estabilidade ao girar. O fortalecimento dos principais grupos musculares, ao mesmo tempo em que aumenta a flexibilidade,  pode ajudá-lo a ganhar confiança no movimento.

Depois da aula, quando seus músculos já estão quentes, passe um tempo trabalhando em seus pontos fracos. As pranchas laterais e pontes trabalham os músculos do seu núcleo, incluindo as costas, quadris e abdômen. Um núcleo sólido se traduz em uma maior estabilidade e controle durante todas as fases de uma pirueta. 
 

 

Construa força nas pernas. Agachamentos fortalecem as coxas internas e externas. Realize três séries de agachamento, três vezes por semana. A  panturrilha também deve ter atenção especial. Faça uma série de exercícios de resistência para construir os músculos que suportam os tornozelos, pois eles são uma importante fonte de energia e ajudam a manter o pé de apoio firme. Experimente algumas sequências com faixa elástica para melhorar a força em seus tornozelos e panturrilhas. Um bom  execício é o flex simples . Já na barra, tente alguns passos de fondu com relevé.

Essas são algumas dicas para melhorar suas piruetas . Atente para cada um desses pontos e execute-os na próxima aula. Lembrando que esses exercícios devem ser colocados em prática com a supervisão do seu professor de dança para eliminar qualquer risco de lesão por má execução dos exercícios.

Erros na execução da pirueta

Foto: Blog Img arcade

Pirueta é um dos movimentos mais executados na dança. Muitos bailarinos fazem perfeitamente vários passos, mas, quando se trata de pirueta, admitem que esse é um ponto delicado na performance. Imagine o quão complexo é dar uma volta completa em torno de si mesmo, equilibrado em uma perna, realizar o giro em en dehors ou en dedans, saindo na quarta, quinta ou segunda posição e, durante a pirueta, marcar um ponto para não perder o eixo. Ufa! É de deixar qualquer um atrapalhado.

Para profissionais e alunos, piruetas são um grande problema. Em geral, existem cinco questões que, muitas vezes, prejudicam todo o movimento. São eles:

1)     A pelve- Ela está muito inclinada para a frente, o que resulta em problemas posturais.

2)     Peso/Colocação- Geralmente, é colocado muito para trás e não sobre o pé de apoio.

3)     Rotação da cabeça – Deixar o pescoço rígido restringe a sua capacidade de movimentar naturalmente para os lados, permitindo que a cabeça se mova livremente, e consequentemente se perde o eixo.

4)     Braços - Não estão coordenados para permitir a força exata ao movimento. Normalmente eles são “lançados” a fim de obter mais força ou os braços estão muito rígidos. 

5)     Abdômen frouxo –  Esquece de ativar os músculos abdominais. Se não aplicar força no centro do corpo, não terá uma base forte para o movimento.

 

 

Curso de Férias 2015

 

O período de férias também é época para exercitar o corpo. Escolha uma das modalidade e venha aperfeiçoar sua técnica. 

 

Ao final do Curso de Férias, será entregue um certificado com carga horária, assinado pelos professores e pelo diretor do Centro Cubos de Dança.

Entre em contato e garanta a sua vaga.
(79) 3231-3385

 

PROPOSTA PARA O CURSO DE FÉRIAS 2015

 

• 15H – Ballet Clássico Intermediário (Rodolpho Sandes)

• 16:30h – Técnica de Giro (Rodolpho Sandes)
• 18h – Jazz Dance (Viviane Gonzaga)
• 19h – Dança Contemporânea (Renata Mello)

 

DATAS PARA INSCRIÇÕES

• De 16 a 19 de Dezembro de 2014 – Das 14h às 18h
• De 05 a 09 de Janeiro de 2015 – Das 14h às 18h

 

VALORES ATÉ DIA 09/01/2015

• 01 Curso – R$80,00
• 02 Cursos – R$150,00
• 03 Cursos – R$210,00
• 04 Cursos – R$280,00

 

VALORES NO DIA 12/01/2015

• 01 Curso – R$100,00
• 02 Cursos – R$180,00
• 03 Cursos – R$270,00
• 04 Cursos – R$360,00

 

 

 

Em busca da pirueta perfeita

 

Por trás de toda a arte que envolve o balé, a dança contemporânea, jazz e sapateado, existem cálculos sobre cada movimento. A execução da pirueta, termo utilizado para designar um passo em que uma ou mais voltas são feitas pelo corpo em uma perna, seja em meia ponta ou ponta, é regida basicamente pelas leis da mecânica. A inércia do giro depende da distribuição da massa do objeto em relação ao eixo de rotação. Ou seja, se o bailarino não estiver com o quadril encaixado, com uma estabilidade no corpo na preparação, com sustentação na perna de base, e com sincronia dos braços e marcação de cabeça, ele não terá sustentação para manter o giro.

 

A pirueta pode ser feita en dehors, en dedans, a la seconde, en attitude, en arabesque, e a técnica continua a mesma. O impulso determinará a quantidade de giros que serão dados, portanto é importante aliar o plié com os braços. A rotação deve acontecer a partir dos braços, nunca do tronco ou dos ombros. Além disso, a pirueta requer equilíbrio e verticalidade do corpo. O passé é realizado rapidamente, para que as pernas en dehors abram com mais facilidade, ajudando no giro.

O trabalho de preparação para a realização das piruetas depende dos exercícios básicos da dança clássica tendo como referencia a estrutura anatômica. Através da prática, o aluno compreende toda a sequencia do giro, ensinados nos primeiros anos de estudo, obtendo a coordenação entre equilíbrio, sincronia e força na realização do movimento.

Ao aprender como funciona o seu corpo, o aluno entende que, para executar uma boa pirueta, as articulações devem estar alongadas, as pernas de base estendidas, os dedos dos pés esticados, os ombros e braços em simetria e a coluna reta. Com o tempo, essas ações se tornam mecânicas e cada passo é executado automaticamente. Portanto, a repetição exerce um papel importante, cujo resultado é a realização de passos, sequências e coreografias com qualidade técnica.