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| Foto: Reprodução / Dança para vida |
Uma dança de qualidade começa com
uma boa postura que adquirimos através do alongamento axial. Esse termo refere-se a melhor mobilidade da coluna e a diminuição das compressões
nos discos para manter a coluna ereta. Com a ausência deste crescimento do
corpo, o resultado é muita dor nas costas proveniente da má postura.
Para criar esse espaço
intra-articular e descomprimir os discos, é preciso ter controle de centro,
ativando os músculos estabilizadores do tronco, junto à respiração, atentando
para as quatro curvaturas da coluna vertebral que desempenham importante
papel na postura corporal e no alinhamento. Esta ativação dos músculos
estabilizadores, a conexão entre o diafragma, transverso do abdome e assoalho
pélvico, o afunilamento das costelas na expiração forçada e a ativação do
transverso do abdome proporcionam o alongamento axial.
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| A imagem a esquerda da tela mostra uma pessoa com má postura. |
Todo aluno de dança já ouviu seu
professor falar “imagine que um fio preso ao topo de sua cabeça está te puxando
para o teto". Essa é a sensação que o alongamento axial proporciona.
Somente através de um bom alongamento sentido crânio-caudal que as articulações
se manterão saudáveis.
Infelizmente, manter esta posição
natural da coluna, em especial da região lombar, não é uma tarefa fácil. É
preciso muita consciência corporal e esforço. Mas dançar com alongamento axial,
mantendo as curvaturas naturais da coluna, gera menos estresse nos discos intervertebrais
e nas vértebras.
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