Controlando a ansiedade

 

Um espetáculo de dança não se faz do dia pra noite. São meses de preparação, envolvendo a parte coreográfica e cênica, para que o público vibre a cada salto, pirueta, solo das bailarinas e interpretação coletiva do corpo de baile. Com a proximidade do grande dia, um universo de tensões chega também. O medo e a ansiedade se misturam, e os alunos apresentam dificuldades na coordenação, maior dispêndio energético e até mesmo, um estreitamento do campo de atenção.

Fatores como o medo de errar, esquecer a sequência coreográfica e a presença da família e amigos na plateia, são os principais influenciadores negativos que afetam o desempenho físico e psicológico do bailarino.

Estudos apontam que o eixo hipotalâmico-pituitário, responsável pelo processo gerador da ansiedade, que regulariza também os sistemas digestivo e cardiovascular, o sono e o apetite, é afetado durante o período de maior tensão do bailarino, causando falta de equilíbrio, o alteração no humor e problemas no trato intestinal.

A natureza rítmica, os elementos expressivos, aspectos de dedicação, motivação, atenção e concentração são fundamentais para a boa formação de um bailarino e consequentemente para o seu bom desempenho. Portanto, antes da apresentação, cuide do seu corpo e da sua mente. Separamos algumas dicas para você controlar a ansiedade.

*Mesmo você estando acostumado com os ensaios na sala de aula, no palco será diferente. Por isso, é importante prestar atenção em todas as marcações feitas no Teatro para que você possa adquirir limpeza nos movimentos, mesmo que o palco seja um pouco maior;

*Decore em qual coxia você entra e sai. Assim ficará mais fácil iniciar ou finalizar as sequencias;

*No teatro há diversos elementos cenográficos, portanto nos ensaios gerais perceba onde cada parte do cenário estará montada, para não correr o risco de esbarrar em alguma coisa e tirar a sua concentração;

*Lembre-se: fique atento às suas expressões faciais. Se a coreografia é mais alegre, sorria, se ela for mais pesada, fique sério. Cuidado para não exagerar e alterar a performance. Você deve decidir como quer ser visto pelo público;

*Sempre tenha bons pensamentos antes de entrar no palco. Pensar em coisas ruins que podem acontecer durante a apresentação, deixa o bailarino ansioso e pode afetar o desempenho. Se tiver inseguro com algum passo, peça ajuda a seu professor ou algum colega;

*Antes de entrar em cena faça exercícios de relaxamento. Passe a coreografia mentalmente e finja que você já está no palco. Isso te dará mais confiança. Respire pausadamente;

*No dia anterior a apresentação durma cedo. Com o corpo descansado você raciocina melhor e evita a fadiga;

*Alimente-se bem. Faça refeições saudáveis, com comidas leves e sem gordura. Beba bastante água. Não pule refeições ou diminua a quantidade delas. Um bom bailarino precisa de energia para dançar;

Se tiver com dúvida do que levar para o teatro e como se preparar para a apresentação, clique aqui e aqui