Preparação para a volta às aulas

Como todos sabem, essa é a semana de volta às aulas no Centro Cubos de Dança. Além da animação com o retorno dos nossos queridos alunos, também estamos empolgados para pôr em prática aquilo que planejamos para todo esse ano de 2015.

Nessa primeira semana, as aulas trazem exercícios de alongamento para que o aluno retome a rotina de treinos sem prejudicar o corpo.  Alongar antes de qualquer atividade física ajuda a relaxar e a retirar as tensões musculares, aumenta a flexibilidade dos músculos e ainda previne possíveis lesões. E, para potencializar o ganho no desempenho na dança, separamos algumas dicas para que o aluno comece o ano bem preparado:

*Chegue pelo menos 15 minu­tos mais cedo. Assim você terá tempo para fazer um bom aquecimento, con­ver­sar com seus ami­gos e estará pronto para a aula no horário marcado;

*Aproveite que você chegou antes do horário e aqueça o seu corpo. Com isso você garante que ­ não irá se machucar. É mais proveitoso do que ficar conversando antes da aula. Se ainda assim quiser conversar, chame os amigos para irem se aquecendo junto com você, um ajudando o outro e colocando o papo em dia;

*Na prática dos exercícios, é normal sentir uma dorzinha na região correspondente, principalmente se for iniciante. Mas não se engane: se sentir sempre essa dor, significa que o esforço está demais para os seus músculos;

*Controle bem sua respiração e o tempo entre cada exercício. Demore no mínimo 8 segundos em cada movimento. Isso também ajuda a ver seu progresso. Quando sentir que suporta mais tempo, aumente;

*Respeite o limite do seu corpo. O ganho da flexibilidade vem com a prática regular dos exercícios e depende de cada pessoa; 

*Seja cuidadoso, evite lesões e faça os exercícios regularmente. Dessa forma o seu desenvolvimento vai ser mais rápido do que imagina.